دانش خانوادهمادر و کودک

هفته هفتم بارداری و تغییرات بدن و وضعیت جنین

در هفته هفتم بارداری خودهنوز به هیچ کس نگفتید باردار هستید، بچه ممکن است، کم کم با تمام وجود خودش را ثابت کند. نه در قالب کلمات، بلکه با خیلی از پیامدهای بارداری مثل تهوع بارداری که روز و شب دنبال شماست، یا همه ی آن بزاق اضافی که در دهان تان جمع می شود و نشانه ی زودرس دیگری از بارداری که قطعا تجربه خواهید کرد، مثل تغییرات سینه های شما.

سینه ها شروع به ورم کردن می کند

سینه های بعضی زنان در هفته ۷ بارداری، به اندازه یک فنجان کامل سایز اضافه می کنند، و الآن به طرز ناراحت کنندهای حساس، کم رنگ و سوزناک اند. دلیل آن هورمون های ضروری بارداری (استروژن و پروژسترون)، هستند. همچنین در پستان ها چربی ساخته شده و جریان خون را به این محل می رساند.

سر سینه هایتان ممکن است کمی بیش از حالت طبیعی بیرون بزنند، منطقه ی تیره اطراف نوک پستان، تیره تر و وسیع تر شده و طی ماه های آینده به رشد و تیره تر شدن رنگ ادامه خواهد داد.

در مقیاس کم اهمیت تر، متوجه نقطه های برجسته ای در اطراف نوک سینه می شوید. این برجستگی ها که مونتگومری نام دارند، غدد عرقی هستند که چربی نوک سینه را تامین می کنند. همه اینها برای وظیفه مهم شیردهی به نوزادتان که از حدود ۳۳ هفته دیگر آغاز می شود، ضروری هستند.

کنار آمدن با بیزاری غذایی

بیزاری های غذایی بارداری نه تنها خیلی رایج اند، بلکه تا حدی گیج کننده هم هستند، به ویژه وقتی که نسبت به غذایی که زمانی مورد علاقه تان بود یک دفعه سرد شدید و واقعا با آن دچار تهوع می شوید. بهترین توصیه این است که سلایق جدیدتان را بسازید. به هر طریقی که شده. با روندی نسبتا ثابت و حتی ملال آور پیش روید، برای غذاهایی که نسبت به آن ها بیزاری پیدا کرده اید، جایگزین پیدا کنید و اگر حتی نمی توانید شکل و بوی گوشت را تحمل کنید به گیاه سویا برای جایگزینی پروتئین فکر کنید.

وضعیت جنین در هفته هفتم بارداری

وضعیت جنین در هفته هفتم بارداری

بچه شما الآن تقریبا 6.3 میلی متر، تقریبا به اندازه یک بلوبری است، هنوز به نظر خیلی کوچک می رسد. در هفته هفتم بیشتر رشد روی سر متمرکز است و سلول های جدید مغزی با سرعت ۱۰۰ سلول در دقیقه تولید می شوند.

بازوها و پاهای بچه شروع به شکل گرفتن می کنند. بچه ی شما این هفته صاحب دست و پا می شود.

بازوو پاهایش شروع به پیدایش، رشد، بزرگ تر شدن و قوی تر شدن می کنند، گرچه جوانه های اندام ها در این مرحله بیشتر شبیه باله هستند تا دست یا پا.

در این هفته دهن و زبان بچه تشکیل می شوند و همچنین، جنین شما یک ماه سن دارد و تا به حال سه مرحله از رشد کلیه را تجربه کرده است.

کلیه هایی که الآن دارد، دائمی هستند و برای انجام کار مهم کنترل مواد دفعی نگه داشته شده اند. طی حدود یک هفته ی آینده، بچه شروع به تولید ادرار خواهد کرد. همانطور که بچه در بدن شما بالغ می شود، ادرار می کند و قسمت قابل توجهی مایع آمنیون تولید می کند و سپس، دوباره در یک چرخه تکراری مایع آمنیوتیک را می بلعد و مجددا ادرار تولید می کند.

  • هنوز به ظاهر باردار نیستید، اما ممکن است چند گرم وزن اضافه کرده باشید. در حقیقت، زنانی با BMI (نمایه توده بدنی) طبیعی بین ۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹ احتمالا بین ۱۱٫۴ تا ۱۵٫۹ کیلوگرم، وزن اضافه می کنند.
  • در سه ماهه ی اول، گرفتگی عضلانی طبیعی است ولی اگر با درد شانه یا گردن، انقباضات، سرگیجه یا کم انرژی شدن تان همراه باشد، به پزشک اطلاع دهید.
  • اگر دچار تهوع و استفراغ صبحگاهی هستید باید بدانید حفره دهان تان در معرض اسید معده قرار می گیرد که می تواند باعث سایش مینای دندان و استعداد ابتلا به پوسیدگی شود. برای مقابله با این مشکل علاوه بر تغییرات رژیم غذایی و شیوه زندگی، باید جهت حفظ سلامت دندان ها پس از استفراغ دهان خود را با محلول یک قاشق چای خوری جوش شیرین در یک فنجان آب بشویید تا اسید خنثی شود، حتی شستشو با آب نیز مفید است. در ضمن از مسواک زدن بلافاصله پس از استفراغ خودداری کنید و همیشه از مسواک هایی با پرزهای نرم استفاده نمایید تا خطر آسیب به مینا کاهش یابد، دهان شویه های حاوی فلوراید می توانند از دندان های ساییده شده یاحساس محافظت به عمل آورند. جهت استفاده از دهان شویه ها با پزشک خود مشورت کنید.

تغذیه هفته هفتم بارداری

تغذیه هفته هفتم بارداری

در تمام طول بارداری لازم است مادر باردار نکات تغذیه ای مربوط به آن هفته را رعایت نماید.

در هفته ۷ بارداری هستید و بدن شما با بی نظمی های گوارشی روبرو می شود که ممکن است دیگر آن را ترک نکنند. درست زمانی که دقت بیشتری به خرج می دهید که تغذیه صحیح داشته باشید، بدن تان هم تلاش می کند با هر ترفندی آن را پس بزند. خوشبختانه مغز باهوش تر از بدن است و کاری می کند معادل های سالم را به جای غذاهای ناسالم هوس کنید.

ویار

برخی خانم های حامله شیرینی دوست دارند و برخی دیگر عاشق خوراکی های شور هستند و بعضی هردو را دوست دارند.

اما حتما چیزی هست که خیلی بیشتر به آن علاقه نشان می دهید، برای هر تنقلات شور یا شیرینی که در فهرست تان هست، انتخاب سالم تری وجود دارد، البته به مقدار زیادی اراده هم نیاز هست که می تواند اشتهای شما و بچه را برطرف کند.

به سیب زمینی سرخ کرده فکر نکنید و آن را با سیب زمینی پخته یا کدو حلوایی پخته جایگزین کنید، غذاهای چرب و روغنی نخورید و یا ذرت بو داده بخورید که به جای نمک از پارمزان در آن استفاده شده باشد، اگر عاشق شکلات شده اید، یک فنجان شکلات داغ با شیر کم چرب درست کنید.

با دیدن بستنی از خوشحالی جیغ می زنید، به جای آن برای ماست یخ زده ذوق کنید و روی آن را با گیلاس و آلبالو تزیین کنید تا نیازهای تغذیه ای شما هم رفع شود.

ناسازگاری غذایی

می دانید که به پروتئین احتیاج دارید اما با گوشت، مرغ و ماهی و مشکل دارید، حتی نمی توانید در یک فضا با این مواد باشید بالاخره این موضوع حل می شود، اما تا ان موقع پروتئین را از منابع دیگر تامین کنید، مثل پنیر، ماست، لوبیا و یا محصولات سویا اگر سبزیجات برگ سبز در فهرست غذاهایی است که دوست ندارید به دنبال زردها بروید مثل هویج، زردک، فلفل دلمه ای زرد، سیب زمینی، انبه، هلو، زردآلو و طالبی.

گاز معده

برخی از سالم ترین غذاها بسیار نفاخ هستند، به جای آن باید خوراکی هایی جایگزین شود که موجب نفخ نشوند مثل انبه به جای بروکلی، توت فرنگی به جای هویج، سینه مرغ آبپز شده به جای سرخ شده و…

تهوع

هنوز از حالت تهوع رنج می برید که ممکنه فقط محدود به صبح هم نباشد، اگر بیسکوییت نمکی (کراکر، ترد،…) را هم نمی توانید تحمل کنید، انتخاب های دیگری هست. خوراکی های خشک و شیرین خوشمزه مثل: گندمک خشک، انواع مغزها، چوب شور، کیک برنج، نان سوخاری شده که برای خوراکی های کنار پا تختی و در کیف دستی نیز مناسب هستند.

توصیه هایی برای پدران

هفته ۷ بارداری بیسکوییت خشک یا کراکر همه ی زندگی او و یا حداقل قسمت اصلی رژیم غذایی در حال تغییر او می باشد. شما ممکن است که تکه های آن را روی میز کنار تخت و برای خوردن در صبح بیابید.

مزه ی نشاسته ای آرامش بخش بیسکوییت خشک می تواند از نزدیک شدن حالت تهوع جلوگیری کند و بنابراین او بهتر می تواند آماده خوردن صبحانه شود.

این عادت او را تشویق کنید و یک نوشیدنی زنجبیلی برایش بیاورید تا بتواند چیزهایی که خورده است را ببلعد و پایین بدهد.

ممکن است متوجه شوید که او یک سری تنفرهای غذایی دارد که پیش تر جزو موارد مورد علاقه اش بوده اند.

از خودتان می پرسید که آیا این همسر شماست که خوردن خورشت قورمه سبزی را رد می کند و به دنبال خوردن سالاد و سبزیجات است؟ به حالت ایراد گرفتن سریعا از او سوال نکنید. او نیز نمی تواند جواب این سوال را شرح دهد، شما باید حواستان به تغییرات هورمونی در او باشد.

طرز تهیه نوشیدنی زنجبیلی

طرز تهیه نوشیدنی زنجبیلی

همانند دم کردن چای، زنجبیل را خرد کرده و دم کنید. در یک لیوان آب نصف یک لیمو ترش تازه را بچکانید. سپس زنجبیل دم کشیده را درون لیوان ریخته با یک قاشق غذا خوری عسل آن را شیرین کنید. این نوشیدنی مفید برای معده ناسازگار این روزهای همسرتان آرام بخش است.

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن