دانش خانوادهمادر و کودک

در هفته 15 بارداری بر مادر و جنین چه می گذرد

در هفته 15 بارداری ، بسیاری از آن عوارض زودرس حاملگی از بین رفته اند و حالا که بالاخره می توانید بدون استفراغ چشم باز کنید، زمان خوبی است که روی دهان تان تمرکز کنید، که آن هم دارد درگیر یک سری تغییرات بارداری می شود.

وضعیت بدن شما در هفته 15 بارداری

وضعیت بدن شما در هفته 15 بارداری

احتمالا متوجه شده اید که لثه های قرمز و متورمی دارید و حتی ممکن است زخمی، حساس یا موقع مسواک زدن یا نخ دندان کشیدن، مستعد خونریزی باشند. طبق معمول کار هورمون های بارداری است که این بار لثه ها را تحریک می کند و با تغییر واکنش نسبت به باکتری پلاک های دندانی، باعث می شود لثه ها ورم کند التهاب لثه ها). این هورمون ها همچنین باعث می شوند، گرفتگی مزمن بینی و حتی خون دماغ را در این دوران تجربه کنید.

احتمالا متوجه یک برجستگی کوچک روی لثه تان می شوید که به آن تومور بارداری می گویند. قبل از آن که نگران شوید، در نظر داشته باشید که این زوائد بی خطر، ترسناک نام گذاری شده اند اما کاملا بی ضرر و بی درد هستند. اگر از آنها دارید، خودش بعد از زایمان از بین می رود.

مراقبت دندانی

بهداشت دهان خوب مقدار زیادی تورم لثه ها، خونریزی و دردناکی آن نواحی را کاهش می دهد که شامل: مراقبت دندانی منظم و پیشگیرانه، مسواک زدن حداقل دوبار در روز و با ملایمت نخ دندان کشیدن یک بار در روز است.

وزن اضافه کردن

حتی اگر 28.3 گرم هم در سه ماهه ی اول به وزن تان اضافه نشده، الآن وقت اضافه کردن وزن است، جنین شما بزرگ و بزرگ تر می شود. مسلما، شما هم از حیث ابعاد، بزرگ تر می شوید! فرضتان این باشد که بطور ثابت و آهسته، هفته ای حدو453.5گرم اضافه کنید. ولی یادتان باشد که این یک میانگین است و ممکن است، یک هفته 226.7گرم و هفته دیگر  680.3 گرم اضافه کنید.

اگر در خانه خود را وزن می کنید، هفته ای یک بار یا یک هفته در میان کفایت می کند، هربار در یک زمان و تقریبا در شرایط مشابه خود را وزن کنید و یا وزن کردن ها را به متخصص خود در ویزیت های ماهیانه بسپارید.

وضعیت جنین در هفته 15 بارداری

وضعیت جنین در هفته 15 بارداری

نوزاد شما اکنون 11.4 سانتی متر است. یک پرتقال تامسون بزرگ را در دست بگیرید، عزیز کوچولوی شما همین اندازه است.

هر هفته که می گذرد، جنین بیشتر و بیشتر شکل بچه ای که در رویا تصور می کنید، می شود. تا به حال، گوش ها در محل خود در طرفین سر قرار گرفته اند (قبلا در گردن بودند) و چشم ها از طرفین سر به جلوی صورت حرکت می کنند.

جنین تان همچنین روزانه مشغول لگد زدن، حلقه کردن انگشتان و حرکت دادن بازوها و پاهای کوچکش است ولی چون وزن کمی دارد (کمی بیشتر از 56.7 گرم)، قادر به حس کردن حرکات جنینی که در شکم تان رخ می دهند، نیستید.

  • در احتمال بالای پره اکلامپسی قرار دارید؟ از پزشک تان راجع به دوز پایین آسپرین بپرسید. بعد از سه ماهه اول، طبق تحقیقات، مصرف روزانه ی دوز پایین آسپرین، می تواند پره اکلامپسی را تا ۲۴ درصد کاهش دهد.
  • برای ثبت رشد و وضعیت بچه، پزشک یا مامای شما احتمالا شروع به اندازه گیری فاصله ی بین بالای استخوان ناحیه زهار شما و راس رحم کرده است.
  • ممکن است بین هفته های ۱۵ تا ۲۰ انجام آزمایش، آمنیوسنتز به کسانی که در ریسک بالای مشکلات ژنتیکی کروموزومی هستند، پیشنهاد شود. در این آزمایش، مایع آمنیوتیک برای بررسی مواردی مثل سندروم داون تست می شود.

تغذیه بارداری در هفته پانزدهم

تغذیه بارداری در هفته پانزدهم

تغذیه سالم و مناسب با یک خرید هوشمندانه و با دقت شروع می شود، بنابراین وقتی وارد فروشگاه می شوید فقط به سمت قفسه های تنقلات نروید و همه قفسه ها را چک کنید.

در هفته ۱۵ بارداری زمان آسان تری است که انتخاب های صحیح تری برای تغذیه داشته باشید و از مواد غذایی سالمی که در خانه دارید، استفاده کنید.

از این به بعد، سبد خریدتان را پر از مواد مغذی تازه و سالم کنید و همچنین غذاهایی که راحت آماده می شوند و آنها را در کابینت و یخچال قرار دهید.

پیش از رفتن به فروشگاه برای وعده های غذایی و تنقلات برنامه ریزی داشته باشید

یک فهرست خرید هفتگی آماده کنید. اگر هر روز به بازار می روید، فهرست روزانه تهیه کنید و به فروشگاه بروید. در فهرست خود تنقلات سالم را یادداشت کنید (آجیل، میوه خشک و پنیر رشته ای) و برای تهیه غذای اصلی از مواد اولیه تازه و سالم استفاده کنید.

آماده سازی غذای اصلی

مطمئن شوید که همیشه مقداری مواد غذایی دم دست داشته باشید، میوه، سبزیجات، یک تکه مرغ، گوشت یا ماهی را در فریزر همیشه نگاه دارید و ماکارونی سبوس دار، برنج قهوه ای، حبوبات، بلغور جو دوسر، این مواد را همیشه در کابینت داشته باشید.

واقع بین باشید

اگر به ندرت پیش می آید که بیش از ۳۰ دقیقه زمان برای چیدن میز شام داشته باشید، واقع بینانه نیست که تصور کنیم ناگهان ۲ ساعت برای شما فراهم می شود که بتوانید با خیال راحت و دست و دلبازی یک کوفته تبریزی که بیشتر از ۱۵ قلم ماده غذایی دارد، درست کنید.

با این شرایط می بایست برای غذاهای امکان پذیر و راحت برنامه ریزی داشته باشید. به جای اینکه مثل یک شکست خورده باشید یا مجبور باشید پیتزا سفارش دهید، می توانید در ۲۰ دقیقه یک تکه مرغ سرخ کنید و در کنار آن از سبزیجات خرد شده که از قبل آماده داشته اید استفاده کنید.

قبل از بیرون رفتن حتما خوراکی مقوی و انرژی دار بخورید

یک معده پر سر و صدا و خالی که مدام غار و غور می کند منجر به این می شود که یک سبد خرید پر ولی بدون کالری داشته باشید. حتما قبل از بیرون رفتن یک وعده غذایی میل کنید و یا همراه خود تنقلات سالم داشته باشید.

در فروشگاه طرز تفکر خود را تغییر دهید و نو بیاندیشید

دیگر وقت آن رسیده است که ذائقه تان را گسترش دهید مخصوصا اگر رژیم غذایی تان ثابت است و تنوعی ندارد. یک رژیم غذایی متنوع طبیعتا دارای غذاهای متنوعی است و از خستگی یکنواخت بودن جلوگیری می کند، مثلا اگر از زیاد خوردن بروکلی خسته شوید، باعث می شود تمایل به غذاهای سالم را از دست بدهید.

با کشف انتخاب های غذایی جدید، غذاهای تکراری را کنار بگذارید و شلغم به جای بروکلی، کدو حلوایی یا کدو سبز به جای کاهو، خرمالو به جای هلو و جو به جای برنج قهوه ای استفاده کنید.

مواد غذایی تازه را انتخاب کنید نه فرآوری شده

مواد غذایی تازه و سالم به طور طبیعی نسبت به مواد غذایی فراوری شده، ویتامین و مواد معدنی بیشتری دارند و همچنین میزان شکر، نمک، کالری، چربی و مواد افزودنی در آنها کمتر می باشد.

پس به جای ماکارونی که رنگ زرد غیر طبیعی دارد و پنیرهایی شور و چرب، یک بسته ماکارونی سبوس دار و یک بسته پنیر طبیعی چدار باریک شده انتخاب کنید. مرغی که در فر به صورت چرخشی پخته شده را به جای مرغ دودی شده انتخاب کنید.

اغلب میوه و سبزیجات بسته بندی یخ زده که بدون شکر و نمک اند در مقایسه با مواد تازه و مواد غذایی کنسرو شده کمترین مواد غذایی را دارند.

به فهرست تان پایبند باشید و به آن عمل کنید

تحت تاثیر بسته بندی های زیبا، بازاریابی های هوشمندانه یا وعده های تطمیع کننده قرار نگیرید. فهرست خرید شما شامل تمامی مواد غذایی سالم و مناسبی است که شما و فرزندتان به آنها نیاز دارید، فقط مواردی را به آن اضافه کنید که مطمئن باشید برای هر دوی شما مفید است.

نسبت به محصولات هر فصل علاقمند باشید

یاد بگیرید که چگونه تازه ترین ها و خوشمزه ترین های فصل را انتخاب کنید چون مغذی تر هستند دارد. خداوند میوه هر فصل را با توجه به شرایط فیزیکی و آب و هوایی همان فصل برای شما آن آفریده است.

توصیه هایی برای پدران در هفته 15 بارداری

توصیه هایی برای پدران در هفته 15 بارداری

اگر تا ۱۵ هفتگی بارداری اسمی را برای نوزاد انتخاب نکرده اید، برای بارها در هفته، آماده زیر و رو کردن الفبا و بررسی اسامی مختلف باشید. مثلا از نظر مقدار طولانی بودن شان. همه احتمالات واقعی ممکن را مدنظر داشته باشید و هرگز به اسم خاصی پوزخند نزنید.

جدی نگرفتن فرآیند انتخاب اسم موجب کسل کننده شدن آن برای تان می شود. شما دارید هویت بچه را انتخاب می کنید بنابراین برای این کار وقت بگذارید تا انتخاب درستی داشته باشید.

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن