بیماری ها

پیشگیری ، کنترل و علائم فشار خون بالا

یکی از بیماری های مزمن و فراگیر در جامعه ی امروزی فشار خون بالا است که با توجه به تغذیه ، امروزه رو به افزایش است. در سایت سیب دون قصد داریم ، علائم فشار خون بالا را مشخص کرده و روش های کنترل و پیشگیری این بیماری را آموزش دهیم. با سایت سیب دون همراه شوید.

تعریف فشار خون و بیماری فشار خون بالا:

برای اینکه که خون بطور پیوسته در شریان یا رگ های خونی اعضای بدن جاری شود و مواد غذایی را به اعضای مختلف بدن برساند نیاز به نیرویی دارد که خون را به گردش درآورد. این نیرو فشار خون نامیده می شود و انقباض و انبساط عضلات قلب و شریان ها این نیرو را ایجاد می کند.

فشار خون بالا

درصورتی که شریان های بدن توانایی انقباض و انبساط طبیعی خود را به دلیل رسوب چربی ها در جداره شریان از دست بدهند فشار خون ، بالا می ورد. در این شرایط قلب با شدت و قدرت بیشتری باید فعالیت کند. اگر علائم فشار خون بالای فرد در موقعیت های مختلف در یک دوره زمانی اندازه گیری شود ، درصورت بالا بودن از حد طبیعی به طور دائم ، فرد مبتلا به فشار خون بالا می باشد.

اپیدمیولوژی و اهمیت بیماری فشار خون بالا:

در حال حاضر اولین عامل مرگ درجهان و ایران بیماری های قلبی است . درایران 20 درصد جمعیت بالای 30 سال علائم فشار خون بالا دارند و به بیماری فشار خون بالا مبتلا هستند.

فشار خون بالا خطر بروز سکته های قلبی و مغزی را در افراد افزایش می دهد و دلیل اصلی بروز سکته های قلبی و مغزی به شمار می رود و درصورتی که کنترل نشود به رگ های مغز ، قلب ، کلیه و چشم ها آسیب می رساند.

انواع فشار خون بالا:

انواع فشار خون بالا

فشار خون انواع مختلفی دارد و کنترل و پیشگیری از هر کدام پروسه ی متفاوتی را می طلبد لذا برای درمان فشار خون باید ابتدا نوع آن را شناسایی کرد تا با بهترین روش بتوان علائم فشار خون بالا را کنترل نمود.

فشار خون بالای اولیه:

در فشار خون بالای اولیه که 98 درصد بیماران فشار خونی را شامل می شود علت قطعی برای بالا رفتن فشار خون در فرد وجود ندارد و چندین عامل همچون سن بالا، سابقه خانودگی ، جنسیت فرد ، مصرف زیاد نمک ، چاقی ، دیابت ، مصرف دخانیات و استرس ها را در ایجاد آن دخیل می دانند.

فشار خون بالای ثانویه:

فشار خون ثانویه که فقط 5 درصد بیماران را شامل می شود ، علت بالا رفتن فشار خون فرد اختلال در عملکرد یکی از عوامل تنظیم کننده فشار خون همانند تغییر در ترشح هورمون ها و یا عملکرد کلیه ها و غدد فوق کلیوی است.

از آنجایی که تشخیص درست فشار خون ثانویه و علت آن باعث درمان قطعی این نوع بیماری پرفشاری خون می شود ، توجه خاص به این گروه از بیماری و تشخیص و درمان به موقع آن بسیار اهمیت دارد. لذا باید علائم فشار خون بالا را شناخت تا بتوان این نوع فشار خون را تشخیص داد.

علائم بیماری فشار خون بالا

علائم بیماری فشار خون بالا

مهم ترین علامت این بیماری ، بی علامتی آن است که به همین خاطر آن را قاتل خاموش نامیده اند.

اما در برخی موارد علائم فشار خون بالا به شرح زیر می باشد

  • سردرد در ناحیه پس سر
  • سرگیجه
  • تپش قلب
  • تاری دید
  • تنگی نفس شبانه یا هنگام فعالیت
  • درد قفسه سینه
  • ادرار کردن بیش از یکبار در طول شب

عوامل خطری که زمینه ساز ابتلا به فشار خون بالا را در فرد می شوند:

  • سابقه ی خانوادگی ( یعنی ابتلای بستگان درجه 1 و 2 به این بیماری)
  • سن و جنسیت ( معمولا درگروه سنی 40 سال به بالاتر و در جنس مذکر بیشتر است)
  • مصرف زیاد نمک
  • میزان چربی خون
  • مصرف الکل
  • مصرف دخانیات ( سیگار و قلیان)
  • کم تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی مناسب
  • اضافه و وزن و چاقی
  • بیماری دیابت
  • مصرف طولانی قرص های ضد بارداری خوراکی
  • استرس ، اضطراب و فشارعصبی

جدول طبقه بندی فشار خون در افراد بزرگسال

طبقهسیستول(mmhg)دیاستول(mmhg)
فشارخون پایینکمتر از90کمتر از60
فشارخون مطلوب یا طبیعیکمتر از120(120-90)کمتراز 80(60-79)
پیش فشارخون بالا139-12089-80
فشارخون بالا مرحله 1159-14099-90
فشارخون بالا مرحله 2160 یا بیشتر100 یا بیشتر

شرایط قبل از اندازه گیری فشار خون:

یکی از روش ها تشخیص علائم فشار خون بالا ، اندازه گیری فشار خون در شرایط مناسب است.

  • از مصرف کافئین (قهوه و چای )، الکل ، سیگار و قلیان نیم ساعت قبل از اندازه گیری فشار خون خودداری کنید.
  • اگر بیمار مبتلا به فشار خون بالا هستید به فردی که فشار خون شما را اندازه می گیرد اطلاع دهید.
  • نیم ساعت قبل از اندازه گیری فشار خون ورزش و فعالیت بدنی شدید نداشته باشید.
  • به مدت 5 دقیقه قبل از اندازه گیری فشار خون استراحت کنید و از هیجان دور باشید.
  • ترجیحا لباس دارای آستین گشاد داشته باشید و آستین را بالا بزنید.
  • قبل از اندازه گیری فشارخون مثانه خالی باشد.

راهکار های تغذیه ای برای کاهش فشار خون

کاهش فشار خون با تغذیه

تغذیه یکی از مهم ترین روش ها برای کنترل فشار خون می باشد ، به همین دلیل برای کنترل فشار خون بالا ، باید به صورت کامل رعایت شود.

  • یکی از روش های اصلی کاهش و کنترل فشارخون ، کاهش مصرف نمک با حذف نمکدان از سر سفره و جایگزین کردن چاشنی و طعم دیگر مثل سرکه و آبلیمو و آب غوره به غذا است.
  • مصرف پیاز و سیر را در برنامه غذایی خود بیشتر کنید.
  • از خوردن غذا های تن و کنسروی، تنقلات شور مثل چیپس و پفک و خیارشور و شوری و ترشیجات خانگی که حاوی مقادیر بالایی از نمک هستند خودداری کنید.
  • از مرغ و ماهی و گوشت تازه به جای انواع دودی ، کنسرو یا فراوری شده استفاده کنید.
  • درصورت استفاده از غذا های کنسروی مثل زیتون و ذرت و نخود فرنگی آنها را قبل از مصرف بشویید تا مقداری از نمک آن خارج شود.
  • به برچسب های روی بسته بندی مواد غذایی دقت کنید و مواد غذایی کم نمک را برای خرید انتخاب کنید. زیرا نمک علائم فشار خون بالا را افزایش خواهد داد.

درمان بیماری فشار خون بالا

درمان بیماری فشار خون بالا

بیماری فشار خون درمان های مختلفی دارد که با توجه به تشخیص پزشک و نوع فشار خون بیمار تجویز می شود ، که مهم ترین آن ها درمان دارویی و غیر دارویی می باشد.

درمان دارویی فشار خون

درمان دارویی باید با تجویز و تشخیص پزشک باشد . معمولا پزشک درصورت عدم کاهش علائم فشار خون بالا ، با تغییر در سبک زندگی و رژیم های غذایی و ورزشی و وجود عوامل خطر دیگر مثل دیابت، چاقی و اختلال چربی خون درمان دارویی را در کنار درمان غیر دارویی آغاز می کند.

توجه داشته باشید که: مصرف دارو ها ممکن است با عوارضی چون سرگیجه و تهوع و استفراغ و خواب آلودگی ،تنگی نفس شدید،تپش قلب و حساسیت ایجاد کند که باید در اولین فرصت به پزشک خود اطلاع دهید تا اقدام مناسب برای رفع آن صورت گیرد.

هشدار

  • اگر بیمار فشارخون بالا هستید و دارو مصرف می کنید به هیچ وجه خودسرانه داروی خود را کم یا زیاد یا قطع نکنید و قبل از هراقدامی با پزشک خود مشورت کنید.
  • درصورت اندازه گیری فشارخون در منزل و بالا بودن آن هیچگاه خود سرانه و با توصیه های اطرافیان شروع به مصرف دارو نکنید و در اولین نوبت برای تشخیص قطعی و نیاز به درمان دارویی به پزشک مراجعه کنید.
  • اگر بیمار فشارخون بالا هستید حتما بصورت ماهانه برای کنترل فشارخون به مراکز بهداشتی و مراقب سلامت و هر 3 ماه به پزشک خود مراجعه کنید.

درمان غیر داروی فشار خون بالا

درمان غیر دارویی تاثیر زیادی بر فشار خون نوع اولیه دارد و با این روش ها به راحتی می توانید علائم فشار خون بالا خود را کنترل نمایید.

  • تغییر در سبک زندگی و اصلاح الگوی غذایی و کاهش مصرف نمک و چربی و افزایش مصرف سبزیجات و میوه ها
  • عدم مصرف دخانیات والکل
  • کاهش و کنترل وزن
  • افزایش فعالیت بدنی و انجام ورزش روزانه و منظم

پیشگیری از فشار خون بالا

فشار خون بالا

در پایان توصیه های لازم برای پیشگیری از ابتلا به بیماری فشارخون بالا که شعار همیشگی ما (تقدم پیشگیری بر درمان ) است.

  • بهترین راه برای پیشگیری از ابتلا به بیماری فشارخون بالا تغییر در سبک زندگی شماست.
  • مصرف میوه و سبزیجات را روزانه در برنامه غذایی خود و خانواده بگنجانید.
  • از مصرف نمک و فراورده های غذایی پرنمک خود داری کنید
  • از مصرف زیاد فست فود ها وغذاهای پرچرب و سرخ کردنی پرهیز کرده و بیشتر غذاهای کبابی و آب پز مصرف کنید.
  • فعالیت های روزانه و منظم ورزشی هوازی همچون ( پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و..) داشته باشید.
  • از مصرف دخانیات و الکل پرهیز کنید.
  • تکنیک های کنترل استرس و اضطراب را بیاموزید و کمتر در معرض فشارعصبی باشید.
  • فشارخون خود را بطور منظم کنترل کنید و درصورت بالا بودن به پزشک مراجعه کنید.
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

یک نظر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن